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Omelette espagnole

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Informations diététiques
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Détail de la recette de la Omelette espagnole
Type : Recette
1 portion : 310 g
Catégorie(s) : DĂ©jeuner
Dîners
Plats sans garniture
Difficultés Simple
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 10 min
Cuisson : 25 min
Coût : économique
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Omelette espagnole
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
oeufs 161 g Oeufs 2 oeufs par pers.
pommes de terre 201 g Pommes de terre
oignons moyens 64 g Oignons moyens
chorizo (saucisse pimentée) 40 g Chorizo (saucisse pimentée)
huile d 32 g Huile d'olive
0 g Sel et poivre
==> 499
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :

Eplucher les pommes de terre, les laver, les égoutter et les essuyer.
Les couper en tranches de 3 mm d'épaisseur.
Peler les oignons et les émincer.
Détailler la saucisse en rondelles.
Verser la moitié de l'huile dans une grande sauteuse à fond épais.
La laisser chauffer, sans fumer, et y jeter les rondelles de pommes de terre avec le sel et du poivre à volonté.
Les laisser dorer et les retourner pour les dorer de l'autre côté.
Ceci fait, ajouter les oignons et les dorer également.
Au bout de 10 minutes, les légumes devraient être cuits.
Les enlever à l'écumoire, en veillant à ne pas trop briser les pommes de terre et les mettre dans une passoire pour les égoutter.
Faire vivement revenir et chauffer dans la sauteuse les rondelles de chorizo.
Chauffer les 3/4 d'huile restant dans une grande poêle.
Casser les oeufs dans un grand bol, les battre avec du sel et du poivre et y mélanger les légumes égouttés et le chorizo.
Verser le tout dans la poêle en étalant avec une palette.
Laisser cuire à petit feu 2 à 3 minutes, en secouant la poêle, jusqu'à formation d'une croûte dorée.
Poser un grand couvercle sur la poêle, renverser l'omelette.
Chauffer dans la poêle l'huile restante et faire glisser l'omelette, la face non dorée se trouvant en dessous.
Laisser cuire 2 à 3 minutes et glisser l'omelette sur le plat de service.
Vous pouvez aussi préparer des petites omelettes ou tortillas individuelles


Valeurs nutritives pour la recette
Omelette espagnole
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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