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Filets de dorade au four

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Informations diététiques
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Détail de la recette des Filets de dorade au four
Type : Recette
1 portion : 220 g
Catégorie(s) : Déjeuner
Dîners
Plats sans garniture
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 15 min
Cuisson : 10 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Filets de dorade au four
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
filets de dorade 379 g Filets de dorade 1 filet par pers.
échalotes 28 g échalotes
chapelure 11 g Chapelure
beurre 15 g Beurre
0 g Sel et poivre
vin blanc 11 g Vin blanc Pour la sauce
moutarde 3 g Moutarde Pour la sauce
jus de citron 3 g Jus de citron Pour la sauce
jaune d 6 g Jaune d'Âœuf Pour la sauce
beurre 22 g Beurre Pour la sauce
crème 17 g Crème Pour la sauce
jus de citron 0 g Jus de citron Pour la sauce
persil haché 0 g Persil haché Pour la sauce
==> 500
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :
Peler les échalotes, les hacher menu et les faire blondir dans 1/3 du beurre.
Beurrer un plat de service en métal, poser dessus les filets de poisson, les assaisonner, y parsemer les échalotes, puis un peu de chapelure et arroser avec le reste du beurre fondu.
Faire griller et gratiner sous la rampe du gril du four pendant environ 5 minutes.
Mettre dans une petite casserole le vin blanc, le jus de citron, le jaune d'œuf et la moutarde.
Les battre et les laisser s'épaissir sur feu doux, en remuant sans cesse, sans atteindre l'ébullition qui coagulerait l'œuf.
Y incorporer le beurre, par petits morceaux à la fois et en battant vigoureusement au fouet, sans trop chauffer pour ne pas compromettre l'émulsion.
Lorsque le beurre est entièrement assimilé, ajouter la crème, peu à peu et sans cesser de battre.
Assaisonner et presser un filet de jus de citron.
Napper de cette sauce les filets sortis du four, saupoudrer de persil haché et accompagner de pommes de terre, ou de riz au beurre, de tranches de tomates sautées à l'huile avec ail et persil.
 


Valeurs nutritives pour la recette
Filets de dorade au four
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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