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Omelette niçoise

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Détail de la recette de la Omelette niçoise
Type : Recette
1 portion : 267 g
Catégorie(s) : Déjeuner
Dîners
Plats sans garniture
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 15 min
Cuisson : 15 min
Coût : économique
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Omelette niçoise
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
oeufs 187 g Oeufs 2 oeufs par pers.
oignon 37 g Oignon
poivron vert 50 g Poivron vert
tomates 156 g Tomates
ail 3 g Ail
0 g Herbes de Provence
thon en boîte 21 g Thon en boîte
olives 9 g Olives
huile d 18 g Huile d'olive
filets d 15 g Filets d'anchois En boîte
0 g Sel et poivre
==> 500
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :

Peler l'oignon et l’émincer en rondelles.
Trancher le poivron en deux, l’épépiner et le couper en lanières.
Peler et épépiner les tomates.
Peler la gousse d'ail.
Faire chauffer la moitié de l'huile dans une sauteuse et y mettre à dorer les oignons et les poivrons.
Ajouter ensuite les tomates concassées, la gousse d'ail écrasée, une ou deux pincées d'herbes de Provence, le sel et le poivre.
Au dernier moment, ajouter la chair de thon en morceaux et les olives dénoyautées.
Chauffer le reste de l'huile dans une poêle.
Verser les oeufs battus avec le sel et le poivre et avec la fourchette soulever les bords en les rabattants vers le centre pour réaliser une cuisson régulière.
L'omelette étant cuite, la farcir vivement avec les légumes et le thon.
La plier et la glisser sur le plat de service et décorer avec les filets d'anchois.


Valeurs nutritives pour la recette
Omelette niçoise
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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