Guide des aliments, Histoire, origine, description et valeur calorique, vitamines et minéraux
Sommaire / Liste des recettes par nom / Recettes commençant par la lettre B / Barquettes de soles

Barquettes de soles

Recettes / Préparations
Liste des Recettes par aliment
Liste des Recettes par catégorie
Liste des Recettes par valeur nutritive
Aliments
Liste des aliments par nom
Liste des aliments par catégorie
Liste des aliments par famille
Liste des aliments par valeur nutritive
Informations diététiques
Trouver une recette par son nom :
Autres recettes comprenant :
Détail de la recette des Barquettes de soles
Type : Recette
1 portion : 438 g
Catégorie(s) : DĂ©jeuner
Dîners
Plats complets
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 20 min
Cuisson : 45 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Barquettes de soles
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
grosses pommes de terre 190 g Grosses pommes de terre 1 pomme de terre par pers.
filets de sole 182 g Filets de sole 1 filet par pers.
crevettes épluchées 19 g Crevettes épluchées
Ă©chalotes 19 g Ă©chalotes
crème 3 g Crème
beurre 19 g Beurre
jus de citron 9 g Jus de citron
vin blanc sec 38 g Vin blanc sec
emmenthal râpé 9 g Emmenthal râpé
farine 9 g Farine
0 g Sel et poivre
==> 500
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation
Préparation :
Laver les pommes de terre sans les éplucher et les faire cuire dans de l'eau bouillante, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
Les égoutter immédiatement et les laisser tiédir. Puis ôter la partie supérieure des pommes de terre couchées en longueur, de façon à pouvoir les évider pour les farcir.
Les vider délicatement avec une cuillère, sans en crever la peau.
Ecraser la moitié de la chair prélevée avec une cuillère à soupe de beurre, un peu de sel et de poivre, puis garnir le fond de chaque pomme de terre avec cette préparation.
Les réserver au chaud, à four doux, couvertes d'un morceau de papier aluminium.
Faire revenir doucement les échalotes finement hachées dans un peu de beurre, sans les faire colorer.
Ajouter les filets de sole et arroser avec le vin blanc. Faire cuire doucement pendant 5 minutes.
Ajouter les crevettes et faire cuire encore quelques instants. Réserver le tout au chaud.
Faire fondre le reste du beurre, dans un petit poêlon. Saupoudrer avec la farine et mélanger bien avec une cuillère en bois.
Laisser cuire quelques instants, puis arroser avec le jus de cuisson des soles et des crevettes.
Ajouter la crème et tourner jusqu'à ce que la sauce épaississe. Saler, poivrer et presser un filet de jus de citron.
Ajouter les crevettes à la sauce et déposer une grosse cuillère à soupe de cette préparation dans chaque pomme de terre.
Garnir avec un filet de sole, puis napper avec le reste de la sauce. Saupoudrer de gruyère râpé et faire gratiner à four très chaud.
Servir immédiatement.

Valeurs nutritives pour la recette
Barquettes de soles
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
guide-des-aliments.com © Tous droits réservés