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épinards à l'italienne

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Détail de la recette des épinards à l'italienne
Type : Recette
1 portion : 432 g
Catégorie(s) : Accompagnements ou garnitures
Déjeuner
Dîners
Légumes
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 20 min
Cuisson : 30 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
épinards à l'italienne
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
épinards 385 g épinards
oeufs 28 g Oeufs
lait 38 g Lait
gruyère en lamelles 19 g Gruyère en lamelles
gruyère râpé 9 g Gruyère râpé
tranches de lard maigre 11 g Tranches de lard maigre
beurre 5 g Beurre
gousse d 0 g Gousse d'ail
0 g Sel et ooivre
==> 499
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :
Oter les tiges des épinards et éliminer les feuilles abimées. Les laver dans beaucoup d'eau.
Les faire blanchir 1 minute dans de l'eau salée en ébullition.
Les égoutter en les pressant bien pour en extraire toute l'eau.
Faire fondre le beurre dans une cocotte et y faire fondre le lard coupé en lardons.
Quand ils commencent à dorer, ajouter les épinards, la gousse d'ail écrasée, du sel et du poivre.
Couvrir et laisser braiser à petit feu, pendant 1 /4 d'heure.
Quand les épinards sont cuits, Les hacher grossièrement avec un couteau, puis les mélanger aux œufs battus en omelette avec le lait, le gruyère, du sel et du poivre.
Verser ce mélange dans un plat à gratin, couvrir de lamelles de gruyère et mettre à four chaud pendant 20 minutes environ.
Servir quand le gratin est bien doré.


Valeurs nutritives pour la recette
épinards à l'italienne
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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