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Pudding de légumes d'hiver

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Informations diététiques
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Détail de la recette du Pudding de légumes d'hiver
Type : Recette
1 portion : 385 g
Catégorie(s) : Accompagnements ou garnitures
Déjeuner
Dîners
Hors-d'oeuvres
Lunchs
Plats complets
Plats sans garniture
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 25 min
Cuisson : 120 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Pudding de légumes d'hiver
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
chou vert 86 g Chou vert
épinards 86 g épinards
poireaux 86 g Poireaux
oignons 77 g Oignons
lard maigre 54 g Lard maigre
oeufs 43 g Oeufs
beurre 10 g Beurre
crème 54 g Crème
sel poivre 0 g Sel poivre
muscade 0 g Muscade
==> 499
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :

Nettoyer les légumes, les laver et les faire cuire dans des casseroles séparées, dans de l'eau en pleine ébullition.
Arrêter la cuisson dès qu'ils deviennent tendres (5 minutes pour les épinards, 10 à 15 pour les poireaux, 20 à 25 pour le chou coupé en morceaux).
Egoutter bien les légumes et les presser pour en extraire toute l'eau.
Les passer à la moulinette.
Couper le lard en dés, hacher les oignons et les faire revenir ensemble dans une poêle avec le beurre. Ils ne doivent pas prendre de la couleur.
Quand les oignons sont transparents, ajouter les légumes hachés et laisser cuire 10 minutes à feu très doux.
Ajouter les œufs battus en omelette et la crème.
Saler, poivrer et râper une pointe de muscade.
Mélanger bien.
Verser cette préparation dans un plat à gratin et faire cuire à four modéré (4-5 au thermostat), jusqu'à ce que la préparation ne soit plus liquide.
Servir très chaud.


Valeurs nutritives pour la recette
Pudding de légumes d'hiver
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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