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Flans d'épinards aux champignons

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Informations diététiques
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Détail de la recette des Flans d'épinards aux champignons
Type : Recette
1 portion : 183 g
Catégorie(s) : Accompagnements ou garnitures
Déjeuner
Dîners
Hors-d'oeuvres
Légumes
Plats sans garniture
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 20 min
Cuisson : 30 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Flans d'épinards aux champignons
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
épinards 114 g épinards Cuits hachés
champignons 91 g Champignons
échalotes 22 g échalotes
oeufs 114 g Oeufs
91 g Bouillon
crème 45 g Crème
muscade 0 g Muscade Pincée
fécule 6 g Fécule
beurre 13 g Beurre
0 g Beurre Pour moules à darioles
0 g Sel et poivre
==> 500
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :
Faire égoutter à fond les épinards cuits, hachés.
Couper la partie sableuse des pieds de champignons, préalablement lavés.
Hacher grossièrement têtes et pieds.
Peler les échalotes, les hacher finement et les faire blondir dans le beurre pendant 2 minutes.
Y ajouter le hachis de champignons, sel, poivre et continuer la cuisson jusqu'à ce que les champignons aient exsudé toute leur eau.
Faire chauffer le bouillon avec la fécule délayée.
Battre les œufs en mousse et y incorporer, sans cesser de battre, le bouillon, puis la crème également chauffée au préalable.
Ajouter ensuite les épinards, le hachis de champignons et échalotes, la muscade et rectifier l'assaisonnement.
Beurrer des moules à darioles ou à flan individuels et y répartir la préparation.
Mettre les moules dans un bain-marie et faire cuire au four modéré, 20 à 25 minutes environ, jusqu'à ce que ces flans soient pris.
Démouler et napper d'une sauce béchamel au fromage.
 


Valeurs nutritives pour la recette
Flans d'épinards aux champignons
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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